Wirbelsäulen & Pilatestraining mit dem Flexi Bar.Beschreibung: Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungsübungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen.

Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaßig an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert. Effekt: Ausdauer. Für Fortgeschrittene

Durch gezielte Übungen werden besonders die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskeln gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.
Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur

Gezieltes Training von Problemzonen gepaart mit Herz-Kreislauf-Elementen. Effekt: Kräftigung

Diese Stunde ist für jeden, der seine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen im Körper lösen will. Sie lernen verschiedene Muskeldehn- und Entspannungstechniken kennen, um den Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu innerer Balance zu finden. Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und der inneren Balance.

Bauchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!) Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungsübungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen. Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur.

Für Zumba muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Koordination.

Bauchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!) Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Wechsel aus Aerobic/ Step und Zandunga. Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Koordination.

Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert. Der Unterschied zum klassischen Step-Kurs ist die leichtere Choreographie und die erhöhte Fettverbrennung während eines Turbo-Step-Kurse. Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Problemzonentraining plus Oberkörper/ plus Kleingeräte (Hanteln, Tubes, Rings…) Effekt: Kräftigung der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Eigenes aufwärmen.

Dieses großartige Programm ist ein energiegeladenes, effektives und unkompliziertes Training für den ganzen Körper. Mit einer Langhantel und Gewichten werden Übungen durchgeführt, die systematisch die Kraftausdauer aller Muskelgruppen verberssern. Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Atmung und Zentrierung, Päzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden. Effekt: Entspannung für Körper und Geist.

Atmung und Zentrierung, Präzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden. Effekt: Entspannung für Körper und Geist. Für Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Kraft aus der Körpermitte. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik, Yoga und Stretching. Geschult werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Effekt: Kräftigung.

Atmung und Zentrierung, Päzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden.Effekt: Entspannung für Körper und Geist.

Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik, Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten (wir empfehlen eine Pulsuhr zu tragen!).

Effektives Workout nach dem Pilatesprinzip, d.h. Training einer starken Körpermitte (Tiefenmuskulatur) mit Einbeziehen des Flexibars, Gymsticks und Brasils. Effekt: Kräftigung.

Das Ausdauertraining für Fettabbau und Stärkung des Herzkreislaufsystems. Einfache Grundschritte und mit Spaß zur Musik bewegen. Effekt: Verbesserung der Ausdauer.

Ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzen wir traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschondender sind, als wenn sie auf festem Boden ausgeführt werden. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordinaton werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Anmeldung erforderlich!

Boxsportorientiertes Stationstraining zur Verbesserung von Kraft & Koordination.

Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert. Effekt: Ausdauer.

Problemzonentraining plus Oberkörper/ plus Kleingeräte (Hanteln, Tubes, Rings…). Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Ein Kurs, der nur mit einer Verordnung von Ärzten besucht werden kann.