Kurse

Über 100 Kurse

Unser Kursprogramm

Informationen zu den Kursen

Wirbelsäulen & Pilatestraining

Wirbelsäulen & Pilatestraining mit dem Flexi Bar.Beschreibung: Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungsübungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen.

Power Step

Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaßig an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert. Effekt: Ausdauer. Für Fortgeschrittene

Rückenfit

Durch gezielte Übungen werden besonders die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskeln gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert.
Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur

Bodyfit

Gezieltes Training von Problemzonen gepaart mit Herz-Kreislauf-Elementen. Effekt: Kräftigung

Stretch & Relax

Diese Stunde ist für jeden, der seine Beweglichkeit verbessern und Verspannungen im Körper lösen will. Sie lernen verschiedene Muskeldehn- und Entspannungstechniken kennen, um den Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu innerer Balance zu finden. Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und der inneren Balance.

Bauch express

Bauchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!) Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Wirbelsäulentraining

Haltungskorrektur durch gezielte Kräftigungsübungen für die wirbelsäulenstützenden Muskulaturen sowie Mobilisations & Koordinationstraining, Stretching & Entspannung. Kleingeräte (Pezzibälle, Therabänder, Mattengymnastik etc.) werden mit einbezogen. Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur.

ZUMBA

Für Zumba muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Koordination.

Bauch

Bauchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!) Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Fit Mix

Wechsel aus Aerobic/ Step und Zandunga. Effekt: Verbesserung der Ausdauer und Koordination.

Step

Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert. Der Unterschied zum klassischen Step-Kurs ist die leichtere Choreographie und die erhöhte Fettverbrennung während eines Turbo-Step-Kurse. Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

BBP Plus

Problemzonentraining plus Oberkörper/ plus Kleingeräte (Hanteln, Tubes, Rings…) Effekt: Kräftigung der Bauch-, Bein- und Pomuskulatur. Eigenes aufwärmen.

Muscle Power

Dieses großartige Programm ist ein energiegeladenes, effektives und unkompliziertes Training für den ganzen Körper. Mit einer Langhantel und Gewichten werden Übungen durchgeführt, die systematisch die Kraftausdauer aller Muskelgruppen verberssern. Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Feldenkrais

Durch kleine, harmonische Bewegungsabäufe wird das Körperbewusstsein so geschult, dass Sie zu grßerem Wohlbefinden und spürbarer Entlastung kommen. Die Beweglichkeit wird verbessert und Schmerzen können gelindert oder beseitigt werden. Die Methode ist für jede Altersgruppe geeignet. Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und des Körperbewusstseins.

Yoga Sanft

Atmung und Zentrierung, Päzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden. Effekt: Entspannung für Körper und Geist.

Intensives Yoga

Atmung und Zentrierung, Präzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden. Effekt: Entspannung für Körper und Geist. Für Mittelstufe und Fortgeschrittene.

Pilates

Kraft aus der Körpermitte. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik, Yoga und Stretching. Geschult werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Effekt: Kräftigung.

Yoga Mix

Atmung und Zentrierung, Präzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden. Effekt: Entspannung für Körper und Geis.

Bauch intensiv

Buchtraining pur! Intensives und abwechslungsreiches Training der geraden & schrägen Bauchmuskulatur (eigenes Aufwärmen erforderlich!Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Yoga-Moves

Atmung und Zentrierung, Päzision und Aufrichtung, Kontrolle und Bewegungsfluss. Eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Trainingsmethoden für jeden geeignet. Ein ruhiges Ganzkörpertraining mit dem Ziel, ein kräftiges Körperzentrum aufzubauen, sowie Körper und Geist miteinander zu harmonisieren und innerlich ruhiger zu werden.Effekt: Entspannung für Körper und Geist.

Wirbelsäulentraining & Entspannung

Dieser Kurs wendet sich an alle, die Spaß an Bewegung haben und gleichzeitig mehr Wohlgefühl und Entspannung entwickeln möchten. Die hier vorgestellten Bewegungselemente aus Yoga, Qi Gong und Fitness- und Wirbelsäulengymnastik verbessern nicht nur die Körperhaltung, sondern auch Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden schonend trainiert. Verspannungen der Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur werden gelockert. Sie erreichen mehr Vitalität und fördern Ihr emotionales Gleichgewicht.Effekt: Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung und Kräftigung der Muskulatur.

Indoor cycling

Das ultimative Ausdauertraining auf speziellen stationären Bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik, Berge und Täler durchfahren, Sprints eingelegt oder auch mentale Reisen angetreten (wir empfehlen eine Pulsuhr zu tragen!).

Core Training

Effektives Workout nach dem Pilatesprinzip, d.h. Training einer starken Körpermitte (Tiefenmuskulatur) mit Einbeziehen des Flexibars, Gymsticks und Brasils. Effekt: Kräftigung.

Easy Cardio Mix

Das Ausdauertraining für Fettabbau und Stärkung des Herzkreislaufsystems. Einfache Grundschritte und mit Spaß zur Musik bewegen. Effekt: Verbesserung der Ausdauer.

Jumping

Ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzen wir traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschondender sind, als wenn sie auf festem Boden ausgeführt werden. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordinaton werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

Anmeldung erforderlich!

Box-Zirkel

Boxsportorientiertes Stationstraining zur Verbesserung von Kraft & Koordination.

Step-Switch

Aerobicschritte werden auf dem Step, einer höhenverstellbaren Plattform, ausgeführt. Herz-Kreislauftraining, Koordination und Spaß an Bewegung und Musik stehen im Vordergrund. Außerdem wird die Beinmuskulatur durch das Auf- und Absteigen optimal trainiert. Effekt: Ausdauer.

Thai-Bo

Kampfsportorientiertes ganzkörperliches Kraft- & Konditionstraining, durch Erlernen von Schlag- & Tritttechniken bei fetziger Musik.

BBP Plus Switch

Problemzonentraining plus Oberkörper/ plus Kleingeräte (Hanteln, Tubes, Rings…). Effekt: Kräftigung der Muskulatur.

Rehasport

Ein Kurs, der nur mit einer Verordnung von Ärzten besucht werden kann.

Unsere Kurstrainer

Ihre Kurstrainer

Silvia Hönes

Pilates & Yoga

Astrid Wölfert

Step, BBP, Bodyfit

Sandra Kaspar-Schmitt

Pilates & Fitmix

Christiane Stöver

Step, BBP, Fitmix

Marc Killat

Spin Bike

Annelie Göbel

Rückenfit, Easy Step

Angelika Sutor

Rückenfit

Anette Siebel

Bauch Intensive

Jürgen Klecker

Spin Bike

Petra Merkelbach

Wirbelsäule, Yoga-Mix

Lizzy Rowley

Yoga, Step, Fitmix, Wirbelsäule

Silke Altmayer-Kunz

Step, BBP